NoFap Benefits: Voordelen en Risico’s van No Fap

Bijna een decennium geleden is NoFap het leven in geroepen door een online groep die beweerde dat er vele voordelen zaten aan het stoppen met masturberen. Jaren later is dit een wereldbekend fenomeen en zelfs een trademarked naam voor een online gemeenschap!

Dit forum op zowel NoFap.com als Reddit.com is een bijeenkomst van heren die zelfbevrediging hebben opgegeven. De reden hiervoor is dat zij vele voordelen ondervinden naar aanleiding van het stoppen met aftrekken.

Lees hieronder meer over deze beweging en de daarbij behorende voordelen, nadelen en risico’s!

Wat is NoFap?

Wat in eerste instantie startte als een normale discussie, werd na enkele jaren dus een website en zelfs een organisatie die mannen helpt met hun verslaving aan seksuele handelingen.

De grootste doelgroep van de beweging zijn hetero mannen die de NoFap levenswijze overnemen om zelf de vruchten ervan te plukken. Het schijnt namelijk zowel mentale als fysieke voordelen te hebben welke verschillen van stress reductie tot bevorderde spiergroei.

Bekijk hieronder meer over het onderzoek naar deze beweringen en bepaal of je het ook een kans wilt geven! De redenen om te beginnen met NoFap kunnen zijn:

• Falen in het leven
• Laag zelfvertrouwen
• Geen motivatie
• Voelt je nergens gepassioneerd over behalve porno
• Erectiestoornissen
• Onvervullende relaties
• Sociale contacten of evenementen vermijden
• Moeilijkheden om oogcontact te maken
• Geen interesse in echte vrouw of seks
• Vrouwen objectiveren en onethische verontrustende gedachten hebben
• Depressie of frustratie

NoFap Reddit

Vergelijkbaar met het website forum, is er op Reddit ook een speciaal forum aangemaakt voor NoFappers. Deze zogenaamde “Fapstronauten” onthouden zich geheel of tijdelijk van masturbatie, ook om hun zelfbeheersing te trainen.

Hierbij houden ze elkaar in stand en zorgen zij dat zij anderen helpen met het omgaan met een porno verslaving of seksverslaving. Door middel van sociale steun sta je er niet alleen voor en kan je ook leren hoe je met NoFap begint en wat voor voordelen anderen ondervinden!

No Fap Benefits

Maar wat zijn die voordelen precies? De grootste factor wordt door velen gezien als een meetbaar principe: verhoogd testosteron niveau. Stel dat je namelijk voor slechts zeven dagen zou stoppen met masturberen, dan verhoogt je testosteron zich al met maar liefst 45.7% (Healthline)!

Deze manier van “Fapstinence”, ofwel onthouding van fappen, geeft daarnaast ook nog vele mentale en fysieke voordelen welke je hieronder kan vinden.

Voordelen

Mentale voordelen van mensen die zich bij NoFap voegen zijn vooral:

• meer geluk
• meer zelfvertrouwen
• verhoogde motivatie en wilskracht
• minder last van stress en angst
• verhoogde spiritualiteit & zelfliefde
• verbeterde houding en waardering voor het andere geslacht

De fysieke voordelen van Fapstronauten worden veelal ervaren als:

• hogere energieniveaus
• bevorderde spiergroei
• beter slapen
• verbeterde focus en concentratie
• betere fysieke prestaties en uithoudingsvermogen
• verbeterde of genezen erectiestoornissen
• verbeterde spermakwaliteit

Risico’s

De risico’s bij niet masturberen zijn er vrijwel niet, of in ieder geval nog niet via onderzoek bewezen. Het voornaamste is dat je de voordelen van masturberen, seks, orgasmes en ejaculeren zal mislopen, maar daar zal je dan vrede mee moeten hebben.

Als je echter verder leest zal je zien dat onderzoek wel heeft uitgewezen dat masturberen de kans op prostaatkanker verlaagt, en dat je dit dus niet zal ervaren. Maar of dat een groot risico is, is ook niet met zekerheid te zeggen.

NoFap Tijdlijn

De verschillende fases die je doorloopt met een No Fap traject is uiteraard in eerste instantie afhankelijk van de periode die je voor jezelf afspreekt.

Houd er rekening mee dat je ergens in de buurt van de volgende stadia zal ervaren wanneer je met slechts een maand begint:

• Week 1 (Zelfbeheersing) – weerstaan van de verleiding
• Week 2 (De opschepperfase) – nieuw vleugje zelfvertrouwen, motivatie en focus
• Week 3 (De ondergang) – ontwenningsverschijnselen
• Week 4 (De herstelfase) – afhankelijk van je verslaving
• Week 4+ (De psychologische oorlog) – hoe goed kan je tegen jezelf vechten?

No Nut November (NNN)

De eerste stap voor velen is meedoen aan de NoNutNovember maand welke gepaard is met de NoFap community. Hierbij strijden vele mannen voor een maand zonder klaarkomen, ook om de voordelen voor de gezondheid te ervaren.

Het is dus van oorsprong ook van NoFap Reddit en wordt ook in sommige gevallen geassocieerd met deze community.

Research en Onderzoek NoFap

Al het onderzoek dat is gedaan naar NoFap is vooral uitgekomen op de eerder genoemde verhoogde testosteron niveaus en de verbeterde kwaliteit van je sperma. Verder is er geen resultaat van onderzoeken naar de andere genoemde voordelen.

De voordelen van masturberen zijn daarentegen namelijk ook onderzocht en overlappen in zekere zin ook nog wel met de onthouding van masturberen:

• verbeterde stemming
• beter slapen
• stress en spanningsvermindering
• lager risico op prostaatkanker (er is onderzoek gaande om deze link te verkennen)

NoFap Pornoverslaving en Dopamine Detox

Wat je echter ook niet moet vergeten is dat de reden voor veel mannen om te beginnen met NoFap vaak een pornoverslaving kan zijn. Hierbij kijken zij zoveel porno dat dit invloed gaat hebben op hun eigen lichaam, zowel mentaal als fysiek.

Vaak zorgt porno ervoor dat je dopamine opnieuw wordt aangemaakt waardoor je even kort een sprankeltje geluk ondervindt, maar dit gaat ook weer enorm snel weg. Porno zorgt er daarom voor dat je steeds meer moet kijken om gelukkig te zijn en ook dat je je geluk niet meer uit andere dingen in het dagelijks leven kan halen.

NoFap gaat dus gepaard met het stoppen van porno kijken waardoor je ook meer geluk zal ondervinden!